LOADING

Type to search

Tips Atasi Insomnia Tanpa Obat Penenang

Seputar Narkoba Tips & Trick

Tips Atasi Insomnia Tanpa Obat Penenang

Share

Biasanya, sulit tidur atau dalam bahasa medisnya insomnia itu penyebabnya adalah stres dan juga faktor lingkungan. Karena itu, tidak sedikit mereka yang mengalami insomnia berusaha mengatasinya dengan mengonsumsi obat-obatan, dan salah satunya adalah mengonsumsi obat penenang.

Kamu pasti sudah banyak yang tahu bahwa obat penenang bisa menimbulkan efek samping dan karena itulah tidak disaranakn untuk digunakan untuk mengatasi imsonia. Cara yang alami atau lebih sehat insomnia sejatinya bisa diatasi. Apa saja? Simak tipsnya berikut ini.

1. Lakukan olahraga sebelum tidur

Olahraga sekitar 4 jam sebelum waktu tidur bisa membantu mengatasi insomnia. Olahraga yang dilakukan pun tidak harus yang berat, cukup yang sederhana dan ringan saja. Salah satunya adalah berjalan-jalan mengelilingi rumah, bersepeda atau jalan cepat di luar ruangan.

2. Mendengarkan musik sebelum berangkat tidur

Mendengarkan musik yang menenangkan bisa membantu membuat tidur menjadi lebih nyenyak. Kenapa bisa? Karena musik bisa membuat pikiran istirahat.

3. Jangan minum kopi dan teh sebelum tidur

Kandungan kafein pada dua jenis minuman ini bisa membuat kita tetap terjaga. Karena itulah, sangat disarankan untuk menghindari konsumsi minuman yang punya sifat stimulan, seperti teh dan kopi.

Semoga bermanfaat dan selamat mencoba!

Tags:

You Might also Like

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *