LOADING

Type to search

Yang Harus Dilakukan Ketika Pekerjaan Mulai Bikin Stres

Seputar Narkoba

Yang Harus Dilakukan Ketika Pekerjaan Mulai Bikin Stres

Share

Salah satu penyebab stres adalah beban dan rutinitas pekerjaan. Kalau sudah terserang stres maka pekerjaan sudah pasti tidak dapat dikerjakan dengan baik.Berikut beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mengatasi dan menghilangkan stres ketika sedang bekerja.

1. Atur pernapasan

Kalau sedang merasa tegang dan stres, cobalah membasahi kepala kemudian tarik nafas selama 5 detik, tahan lalu buang napas melalui hidung. Cara ini bisa mengembalikan keseimbangan dan kita bisa mendapat ketenangan mirip seperti setelah selesai ikut kelas yoga selama 90 menit.

2. Sempatkan istirahat sejenak

Di sela-sela pekerjaan, coba pakai waktu sejenak untuk beristirahat sejenak di ruang kerja sembari mengatur pernapasan. Kalau punya konsentrasi intens selama 90 menit, diiringi istirahat, kita bisa menghapus stres dan membuat pikiran tetap segar.

3. Atur pola makan dan tidur di malam hari

Mulailah dari sekarang untuk memperhatikan pola makan dan pola tidur. Mereka yang sedang mengalami stres kerja kebanyakan punya pola makan yang kurang baik dan juga diketahui mengalami gangguan tidur. Kalau kamu tidak berusaha untuk memperbaikinya, maka bisa berlarut berujung pada terganggunya kesehatan fisik.

4. Ubah pola pikir

Stop berpikir bahwa kita sedang stres. Hal ini justru bisa meningkatkan kegelisahanmu. Ketimbang berpikir demikian, ada baiknya dengarkan musik favorit atau lakukan hobimu supaya mental menjadi lebih sehat.

Selamat mencoba!

Tags:

You Might also Like

Leave a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *