Radio Streaming


Cara Usir Kecemasan

Ketika cemas melanda, narkoba bukan jawabannya. Masih ada serentetan cara sehat yang bisa Kamu coba setiap saat. Setelah melakukan cara-cara di bawah ini, Kamu bisa jadi orang yang lebih baik lagi. Mengapa? Karena Kamu bisa meneruskan info ini ke teman yang sedang merasa cemas. Dengan begitu Kamu sudah membawa inspirasi baik bagi mereka.

Bersosialisasi
Salah satu penyebab cemas ialah kesendirian. Untuk mencegahnya, coba untuk selalu mengatur waktu untuk bertemu dengan teman dekat untuk berbagi cerita.

Lakukan teknik relaksasi
Meditasi, aktivitas relaksasi otot, dan latihan pernapasan; bisa membuat rasa cemas berangsur menghilang. 

Olahraga teratur
Aktivitas ritmik yang melibatkan gerak anggota tubuh seperti aerobik, berlari, berenang, dan menari juga bisa menjadi salah satu cara mengusir kecemasan.

Cukup tidur
Sebisa mungkin sediakan waktu tujuh hingga sembilan jam sehari untuk tidur. Kurangnya kualitas tidur dapat membuat Kamu mudah cemas.

Kurangi alkohol, nikotin, dan kafein
Tiga komponen di atas punya peran signifikan dalam memperparah kecemasan. Sugesti boleh saja berkata bahwa alcohol, nikotin, dan kafein bisa membuat Kamu lebih relaks. Nyatanya hal sebaliknya terjadi di dalam tubuh Kamu.

Latih otak agar tetap tenang.

Latih otak untuk selalu berpikir positif dan menerima keadaan.